7 maneras de superar la timidez y la ansiedad social

Se estima que casi 17 millones de adultos en EE.UU en algún momento cumplirán con los criterios para el trastorno de ansiedad social o fobia social. El número de adultos que luchan con la timidez excede en gran medida ese número. Afortunadamente, existen algunas estrategias efectivas para superar la timidez y la ansiedad social y ganar confianza: Actúa con […]

Cómo dejar de reaccionar de forma exagerada

Por Julie Hanks, LCSW ¿Has sido acusado de ser “cabeza caliente”? Cuando la intensidad emocional y la gravedad de su comportamiento no coinciden con la situación actual, hay reacciones exageradamente. Hay dos tipos de reacciones exageradas: externa e interna. Las reacciones exageradas externas son respuestas visibles que otros pueden ver (por ejemplo, atacar con ira, levantar las manos y alejarse […]

7 maneras de convertirse en una persona más paciente

Por Rachel Fintzy Woods, MA, LMFT La paciencia es uno de los rasgos de carácter más útiles que podemos desarrollar. Ya sea que estemos lidiando con un caso prolongado de gripe, un familiar enfermo, aprendiendo un segundo (o tercer) idioma o sacándonos de un agujero financiero, la paciencia nos permite resistir las frustraciones, controlar nuestro genio, […]

5 razones por las que no debemos golpear a nuestros hijos

Por Mihaela Bernard, MA, LCPC Mientras caminaba por las calles llenas de turistas de mi ciudad natal, Burgas, me sentía nostálgico y triste. Nostálgica por la cultura que dejé cuando me mudé a los Estados Unidos y triste por sus deficiencias en las relaciones y la crianza de los hijos. Habiendo visitado muchos patios de recreo y escuchado […]

Cómo ayudar a un ser querido estresado o deprimido

Por: Chris Green Recibo muchos correos electrónicos de familiares, compañeros y seres queridos preocupados que intentan ayudar a un ser querido que sufre el tormento de un episodio estresante o depresivo. A veces, es fácil olvidar que las personas que nos aman también se ven afectadas por estas enfermedades y pueden tener dificultades para entender […]

Las 7 señales de advertencia de la adicción a las compras

A algunos les encanta ir de compras. Algunos odian comprar. Y algunos necesitan comprar. “Era como muchas chicas en los Estados Unidos que están interesadas en la moda, la ropa y los cosméticos, y me gustaba comprar“, dice Avis Cardella, autora de Spent: Memoirs of a Shopping Addict. “Pero después de que mi madre muriera inesperadamente cuando tenía unos […]

¿Por qué las relaciones a veces son tan difíciles?

¿Alguna vez te has preguntado por qué puedes conocer a alguien y “saber” al instante que te atrae? Sientes que tu corazón late fuerte, mariposas en tu estómago y un intenso deseo de “hacer que algo suceda”. Este es el poder de nuestro inconsciente. Nuestro inconsciente nos impulsa. No podemos decir en ese momento exactamente qué es lo […]

El valor de nuestros errores

A ninguno de nosotros le gusta fallar. Pero a algunos de nosotros nos resulta especialmente difícil recuperarse de un error. Nos golpeamos a nosotros mismos durante meses, incluso años, repitiendo nuestro error. Rumiamos sobre lo que podríamos haber hecho de manera diferente. Estamos atrapados en lo que perdimos. Sin embargo, con el tiempo, a menudo descubrimos que nuestros fracasos están […]

5 maneras de afrontar un problema

¿Tiene un problema?  Puede ser útil saber que hay cinco maneras de cómo tratarlo ¿No es eso tranquilizador? ¿No te alegras de que estés leyendo esto? Repase estas cinco alternativas y podrá resolver cualquier problema que se le presente. Resuelve el problema. A veces es tan fácil como eso. Digamos que tienes una lista de “tareas pendientes” que es […]