10 consejos para reparar un corazón roto

Por Therese J. Borchard
Bess Myerson escribió una vez que «enamorarse es terriblemente simple, pero no querer enamorarse es simplemente horrible». Especialmente si usted es quien quiere que la relación dure.Reparar un corazón roto nunca es fácil. No hay una manera rápida de evitar que tu corazón duela tanto.Dejar de amar no es una opción. El autor Henri Nouwen escribe: “Cuando los que amas te rechazan profundamente, te dejan o mueren, tu corazón se romperá. Pero eso no debería impedirte amar profundamente. El dolor que proviene del amor profundo hace que tu amor sea cada vez más fructífero».

Pero, ¿cómo podemos superar el dolor? Aquí hay 10 consejos que reuní de expertos y de conversaciones con amigos sobre cómo remendaron su corazón y trataron, gradualmente, de seguir adelante.

  1. Ve a través de él, no alrededor de él.

Me doy cuenta de que la tarea más difícil para una persona con un corazón roto es pararse y sentir la grieta. Pero eso es exactamente lo que ella debe hacer. Porque no hay atajo sin su cuota de obstrucciones. Aquí hay un hecho simple: tienes que lamentarte para poder seguir adelante. Durante los 18 meses de mi depresión severa, mi terapeuta repitió casi todas las visitas: “Repáselo. No a su alrededor”. Porque si abordara algunos de los problemas que me estaban destrozando por dentro, entonces me encontraría con ellos en algún lugar de la línea, al igual que quedarme atrapado en el centro de un círculo de tráfico. Al atravesar el intenso dolor, eventualmente emergí como una persona más fuerte, lista para enfrentar los problemas de frente. Pronto el dolor perdió su fortaleza sobre mí.

  1. Desaparezca y deléitese en su independencia de nuevo.

Tratar de llenar el vacío usted mismo, sin apresurarse a una nueva relación o tratar desesperadamente de recuperar a su amante, es esencialmente de lo que se trata la separación. El Buda enseñó ese apego que lleva al sufrimiento. Así que el camino más directo hacia la felicidad y la paz es el desapego. En su libro, Eastern Wisdom for Western Minds, Victor M. Parachin cuenta una maravillosa historia sobre un viejo jardinero que buscó el consejo de un monje. Escribe Parachin:

«Gran Monje, déjame preguntarte: ¿Cómo puedo lograr la liberación?» El Gran Monje respondió: «¿Quién te ató?» Este viejo jardinero respondió: «Nadie me ató». El Gran Monje dijo: «Entonces, ¿por qué ¿Buscar la liberación?

Uno de los pensamientos más liberadores que me repito cuando estoy inmerso en el dolor y la tristeza es este: no necesito a nadie ni a nada para hacerme feliz. Cuando estoy experimentando los intensos dolores del dolor, es tan difícil confiar que puedo estar completo sin esa persona en mi vida. Pero he aprendido una y otra vez que puedo. Realmente puedo Mi trabajo es llenar el vacío, y puedo hacerlo… creativamente, y con la ayuda de mi poder superior.

  1. Haz una lista de tus fortalezas.

Me digo a mí mismo: “¡Sí, has estado sobrio durante 20 años! ¡Los débiles no pueden lograr eso! Y aquí estás, vivo, después de esos 18 meses de pensamientos suicidas intenso. Además, ¡no fumaste un cigarrillo desde el funeral en diciembre del año pasado! «Digo todo eso mientras escucho la banda sonora de» Rocky «y, en la última línea, estoy listo para enfrentar mi próximo desafío: moverte De esta tristeza e intenta ser un individuo productivo en este mundo. Si no puede enumerar sus fortalezas, comience un archivo de autoestima.

  1. Permitir algunas fantasías.

La pena no sería el proceso natural que debería pasar sin anhelo por la persona que acabas de perder. La Dra. Christine Whelan , quien escribe «Pure Sex, Pure Column» en BustedHalo.com, explica la lógica de permitir un poco de fantasía. Ella escribe:

Si estás tratando de desterrar una fantasía sexual de tu cabeza, diciéndote a ti mismo «No voy a fantasear con ella» o «No pienso en cómo sería tener una relación íntima con él» podría empeorar las cosas… En un famoso estudio psicológico de la década de 1980, a un grupo de sujetos se les dijo que pensaran en cualquier cosa que hicieran, no se suponía que debían pensar en un oso blanco. Adivina en qué pensaron todos? [Un oso blanco.]

  1. Ayudar a alguien más.

Cuando me duele, el único antídoto garantizado contra mi sufrimiento es encerrar todos mis sentimientos, ordenarlos y luego tratar de encontrar un uso para ellos. Es por eso que escribir Beyond Blue contribuye en gran medida a mi recuperación, por lo que moderando el Grupo Beyond Blue me emociona despertarme todos los días. Cuando diriges tu atención a otra persona, especialmente a alguien que está luchando con el mismo tipo de dolor, te olvidas de ti mismo por un momento. Y seamos sinceros, que, en algunos días, se siente como un milagro.

  1. La risa. Y llorar.

La risa se cura en muchos niveles como explico en mi post «9 Ways Humor Heals», y también lo hace llorar. ¿Crees que es solo una coincidencia que siempre te sientas mejor después de un buen llanto? No, hay muchas razones fisiológicas que contribuyen al poder curativo de las lágrimas. Algunos de ellos han sido documentados por el bioquímico William Frey, quien ha pasado 15 años como jefe de un equipo de investigación que estudia las lágrimas. Entre sus hallazgos se encuentra que las lágrimas emocionales (en comparación con las lágrimas de irritación, como cuando se corta una cebolla) contienen subproductos bioquímicos tóxicos, por lo que el llanto elimina estas sustancias tóxicas y alivia el estrés emocional. Así que ve a buscar una caja de Kleenex y llora tu tarde lejos.

  1. Haz una lista buena y mala.

Necesita saber qué actividades lo harán sentir bien y cuáles lo harán querer usar papel higiénico en la casa (o apartamento) de su ex amante. Realmente no sabrás a qué actividad pertenece en qué lista hasta que comiences a probar cosas, pero sospecho que hay cosas como revisar su muro en Facebook y ver que acaba de publicar una foto de su nueva y hermosa novia no te hará sentir bien, así que pon eso en la lista de «no intentar», junto con correos electrónicos y llamadas telefónicas a sus amigos que buscan información sobre él. En la lista de «Feel Peachy» se pueden encontrar empresas tales como: eliminar todos sus correos electrónicos y mensajes de voz, empeñar las joyas que te regaló (¿usar el dinero para un masaje muy necesario?), Reírte con un café amigo que no lo conoce de Adán (para asegurarse de que su nombre no aparezca).

  1. Resuélvelo.

Resolver tu dolor de manera bastante literal (correr, nadar, hacer ejercicio, caminar o practicar kickboxing) te dará alivio inmediato. A nivel fisiológico, porque el ejercicio aumenta la actividad de la serotonina y / o la norepinahrine y estimula las sustancias químicas del cerebro que fomentan el crecimiento de las células nerviosas, pero también a nivel emocional, porque te estás haciendo cargo y te conviertes en el maestro de tu mente y cuerpo. Además, puedes visualizar al tipo que es responsable de tu dolor y puedes darle una patada en la cara. Ahora no se siente bien.

  1. Crea un nuevo mundo.

Esto es especialmente importante si su mundo ha chocado con el suyo, lo que significa que los amigos comunes que lo han visto en la última semana sienten la necesidad de hablarle de ello. Crea tu propio mundo seguro, lleno de nuevos amigos que no lo reconocerían en una multitud y no saben cómo se deletrea su nombre, donde no se le permite visitar por sorpresa figurativa o literal. Aproveche esta oportunidad para probar algo nuevo: lecciones de buceo, una clase de arte, un club de libros, un blog, así como programar su mente y cuerpo para que esperen un nuevo comienzo … sin él (o ella).

  1. Encuentra la esperanza.

Hay una cita poderosa en la película The Tale of Despereaux en la que he estado pensando desde que la escuché: «Hay una emoción que es más fuerte que el miedo, y es el perdón». Supongo que por eso, en el lecho de muerte de mi padre. , el momento de reconciliación entre nosotros me hizo menos miedo a perderlo. Pero el perdón requiere esperanza: creer que existe un lugar mejor, que el doloroso vacío experimentado en cada una de tus actividades no estará contigo para siempre, que un día estarás emocionado de hacer café por la mañana o ir al cine con amigos. . La esperanza es creer que la tristeza puede evaporarse, que si intentas seguir con tu vida, tu sonrisa no siempre será forzada. Por lo tanto, para perdonar y superar el miedo, necesitas encontrar esperanza.

Y recuerda amar de nuevo…

Una vez que nuestros corazones están magullados y quemados por una relación que terminó, tenemos dos opciones: podemos cerrar partes de nuestro corazón para que un día nadie pueda entrar. O podemos amar de nuevo. Profundamente, tan intensamente como lo hicimos antes. Henri Nouwen insta a amar nuevamente porque el corazón solo se expande con el amor que somos capaces de derramar. El escribe:

Cuanto más ames y te permitas sufrir a causa de tu amor, más podrás hacer que tu corazón crezca más y más profundo. Cuando tu amor es verdaderamente dar y recibir, aquellos a quienes amas no abandonarán tu corazón incluso cuando se aparten de ti. El dolor del rechazo, la ausencia y la muerte pueden llegar a ser fructíferos. Sí, a medida que ames profundamente, la base de tu corazón se romperá más y más, pero te alegrarás de la abundancia del fruto que producirá.

Autor entrada: Editor

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