Actividades al aire libre para niños con Hiperactividad

El aire libre es ideal para niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad ( TDAH ). Las investigaciones sugieren que estar al aire libre en entornos naturales reduce la gravedad de los síntomas del TDAH en los niños.

«[Estar afuera] brinda a los niños con TDAH un ambiente más abierto para expresar adecuadamente su energía», según Roberto Olivardia , Ph.D, psicólogo clínico e instructor clínico en el departamento de psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard.

El psicoterapeuta Terry Matlen , ACSW, estuvo de acuerdo. «Los niños que son hiperactivos e impulsivos pueden liberar la tensión mucho más fácilmente estando afuera corriendo, saltando, balanceando y practicando deportes que sentados adentro».

Los cambios inherentes en el entorno también son beneficiosos para los niños con TDAH, dijo. «Hay un ritmo y movimiento natural que puede ofrecer un efecto calmante [como una] brisa ligera [y] sonidos suaves de las hojas que crujen».

Además, les brinda a los niños la oportunidad de mover sus cuerpos, lo que también ayuda a reducir los síntomas del TDAH, según Stephanie Sarkis , Ph.D, psicoterapeuta y autora de varios libros sobre el TDAH, entre ellos, Cómo hacer el grado con TDA: una guía para estudiantes Tener éxito en la universidad con trastorno por déficit de atención . «El ejercicio aumenta los niveles de dopamina en el cerebro, y estos niveles son naturalmente bajos en el cerebro con TDAH».

El ejercicio también ayuda a los niños con TDAH a «mejorar su equilibrio, coordinación y otras habilidades motoras gruesas», dijo Matlen.

A continuación, encontrará ideas sobre actividades divertidas y atractivas al aire libre.

Actividades estructuradas y simples

«Las actividades estructuradas y organizadas con instrucciones simplificadas, tales como actividades artísticas o creativas, jugar a la etiqueta y al yoga pueden ser útiles para los niños con TDAH «, dijo Sarkis. También destacó la importancia del «juego libre no estructurado».

Deportes de equipo

«Una competencia saludable puede ser muy atractiva y estimulante», dijo Olivardia. Puede involucrar a sus hijos en deportes de equipo como fútbol, ​​béisbol, baloncesto, voleibol, fútbol o tenis .

Actividades individuales

Mientras que algunos niños con TDAH desarrollan en los deportes de equipo, “muchos de ellos tienen problemas con las habilidades sociales y habilidades motoras pobres (torpeza),” dijo Matlen, autor de Consejos de supervivencia para mujeres con TDA / H . Por lo tanto, actividades como «correr, nadar, andar en bicicleta, escalar en el equipo del patio de recreo pueden ser mejores actividades que jugar en un equipo de fútbol o de tenis».

Actividades naturales

«Los niños con TDAH son curiosos y la mayoría ama la naturaleza», dijo Matlen. Ella sugirió todo, desde la jardinería hasta la creación de comederos para pájaros. Luego, los niños pueden «esperar tranquilamente a que las aves se alimenten, [lo cual es] una gran habilidad para desarrollar».

Trabajar en el jardín

Matlen también sugirió «actividades como pintar la cerca, rastrillar hojas [y] transportar cosas en la carretilla». Este tipo de actividades son efectivas «porque obliga a los niños a usar su cuerpo contra la resistencia, lo que ofrece un efecto calmante, al igual que algunas actividades terapéuticas. Los terapeutas ocupacionales utilizan con niños con TDAH «.

Tareas problemáticas

«Las actividades que pueden ser difíciles para involucrar a un niño con TDAH en el interior pueden ser una experiencia completamente diferente en el exterior», dijo Olivardia.

Trabajó con un niño de 12 años con TDAH, que tenía dificultades para leer. Su cliente concluyó que era un mal lector. Pero Olivardia le sugirió que leyera afuera. «¡Funcionó! Él atribuye su dramático aumento en la resistencia de la lectura a «estar en un espacio sin paredes».

Estar al aire libre le da a los niños con TDAH permiso para moverse, dijo Olivardia. Y eso puede ser increíblemente empoderador. «El ‘toro en la tienda de porcelana’ en el interior podría ser el escalador de árboles, el corredor más rápido o el caminante de la naturaleza en el exterior».

Como dijo Matlen, “A los niños con TDAH se les dice constantemente que permanezcan quietos, tranquilos y limpios. Tener la oportunidad de correr libremente, rodar en la tierra y jugar con la manguera de jardín son salidas importantes que pueden ayudar a aliviar la hiperactividad y la impulsividad». Y es importante que los padres lo alienten.

El aire libre también puede convertirse en un maestro valioso. «Hay muchas oportunidades de aprendizaje en casi cualquier experiencia al aire libre», dijo Matlen. Por ejemplo, su hijo puede medir cuántas tazas de arena necesita para llenar un cubo o aprender a cuidar las plantas, dijo.

Autor entrada: Editor

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