Cómo dejar de ser tan necesitado y dependiente

Si usted es como la mayoría de las personas, le gustaría tener un matrimonio o una relación romántica más fuerte y feliz. Todos tenemos una necesidad fundamental de estar en relación con los demás y de experimentar un sentido de amor y pertenencia. Queremos sentirnos necesitados, pero no ser demasiado necesitados y pegajosos. Esto tiende a repeler a las personas, no a atraerlas hacia nosotros. Parece contra-intuitivo, pero la manera de dejar de ser tan necesitado y dependiente es amarte más a ti mismo.

Muchas personas evitan el amor propio, imaginando que es egoísta y torpe. Honestamente, todo el concepto es bastante extraño para la mayoría de nosotros. Ciertamente no crecí con nadie hablando de la autocompasión y el amor propio. Sabíamos sobre la autoestima, pero eso es diferente. La autoestima es nuestra autoestima o qué tanto pensamos de nosotros mismos. Mientras que el amor propio o la autocompasión es la práctica de ser amable y gentil con nosotros mismos, independientemente de si tenemos éxito o fracasamos.

¿Por qué debemos ser amables con nosotros mismos?

Resulta que hay muchos beneficios de la autocompasión. Puede encontrar la investigación de la Dra. Kristin Neff, la experta destacada en la autocompasión. Parece razonable que la autocompasión beneficiaría al individuo, pero lo realmente interesante es que también ayuda a nuestras relaciones.

No puedes confiar en los demás para satisfacer todas tus necesidades emocionales

Cuando confía en su pareja para satisfacer todas sus necesidades emocionales, termina necesitado y decepcionado. Es imposible para él / ella saber lo que necesita y cuándo lo necesita, en todo momento. Y, por supuesto, incluso cuando él / ella desea satisfacer todas sus necesidades, no siempre está disponible. En otras palabras, es imposible que otra persona satisfaga todas sus necesidades emocionales.

¿Qué pasa cuando tu pareja no satisface tus necesidades?

Si espera que él / ella satisfaga todas sus necesidades, para que se sienta importante, valorado, amado y necesitado, terminará sintiéndose herido y enojado. Intentas glomear más fuerte. Actúas pegajoso y dependiente. ¿Y qué tipo de pareja eres cuando estás herida, enojada o pegajosa? Probablemente no sea el mejor. También puede convertir este dolor e ira hacia adentro, usándolo como evidencia de que usted no es lo suficientemente importante o importante para que otra persona lo ame.

Si no te amas a ti mismo, no puedes recibir amor de los demás.

¿Alguna vez has recibido un cumplido, pero lo has rechazado porque no creías que fuera verdad? Cuando una joven adolescente viene a mi oficina y me dice que odia su cuerpo, tengo que morderme la lengua. Mi inclinación natural es decirle que es encantadora y tan linda como cualquier otra adolescente que haya visto. Pero no le digo esto … porque no ayudará. Cuando no creas cosas buenas sobre ti mismo, no las creerás cuando alguien te lo diga. En serio, mi trabajo sería tan fácil si todo lo que tenía que hacer es decirle a las personas que son increíbles y que valen la pena, ¡y lo creerían! Entonces, si no te amas a ti mismo, no importa si tu pareja es un profesional para satisfacer tus necesidades. No podrás dejar pasar toda esta bondad emocional si sientes que no mereces el amor.

La investigación del Dr. Neff muestra que las personas que son más compasivas muestran más atención y afecto por sus parejas, aceptan más, están más dispuestas a comprometerse y les dan la libertad que desean. Las personas autocompasivas son menos críticas y de control, menos verbalmente ásperas y tienen mayores índices de satisfacción en las relaciones.

Cuanto más te ames, más amor tienes para dar.

Como sabes, nunca te puedes quedar sin amor. Cuanto más das, más recibes, lo que te permite dar aún más. Lo mismo ocurre con el amor propio. Cuanto más te das a ti mismo, más tienes que dar a los demás. A su vez, tu pareja tendrá más para darte.

Cuando te amas a ti mismo, no solo dependes menos de otras personas, eres más feliz porque tus necesidades se satisfacen más plenamente. Cuando sus necesidades emocionales se satisfacen más plenamente, también tiene más que aportar a su pareja.

No puedes dar a los demás lo que no puedes darte a ti mismo. Por lo tanto, si no puede practicar la autocompasión para su propio beneficio, hágalo por su pareja.

Cómo empezar a amarte a ti mismo hoy

Amarte a ti mismo no es complicado. Es muy parecido a amar a alguien más. Cuando un amigo o miembro de la familia está sufriendo, es probable que sea muy bueno para ofrecer una palabra amable o un gesto de amor.

El amor propio es:

  • Diciendo cosas bonitas a ti mismo.
  • Darte un gusto.
  • Perdonandote.
  • Usar un toque amoroso, como darte un masaje en el cuello.
  • Cuidando tu cuerpo (descanso, nutrición, movimiento).
  • Notar cosas que te gustan de ti mismo.
  • Usando meditaciones guiadas (gratis en SelfCompassion.org).

También puedes leer la publicación anterior, 22 maneras de amarte más , para obtener ideas adicionales.

¿Qué harías si tu mejor amigo te dijera que ha tenido un día terrible en el trabajo? Su jefe lo había avergonzado en una reunión; el tráfico fue horrible, por lo que se retrasó para recoger a su hija; Se saltó el almuerzo porque tenía mucho que hacer. ¿Lo reprenderías por llegar tarde o asumirías que había hecho algo estúpido para que su jefe lo castigara? No, sugerirías que levante los pies y se relaje, o que vaya solo a correr un buen rato. Validarías sus sentimientos. La mejor parte de la autocompasión es que no solo puedes hacer todo esto por ti mismo, sino que puedes hacerlo incluso mejor que tu amigo o compañero porque sabes exactamente lo que realmente necesitas.

Podría sentirse tentado a pensar: «Bueno, diablos, si puedo amarme mejor que nadie, tal vez no necesite a otras personas». Ser amado y conectado con los demás es una necesidad humana básica. Necesitas amarte a ti mismo y necesitas ser amado por los demás. La pieza esencial es que solo puedes dar amor a los demás y recibir amor de los demás en la medida en que puedas amarte a ti mismo.

Autor entrada: Editor

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