Pensamiento negativo: una adicción más peligrosa

¿Alguna vez has notado cuánto tiempo pasas pensando en situaciones negativas o dolorosas, recordando y repitiendo lo que no funciona en tu vida? No eres solo tú. La última estadística que leí afirma que el 80% de nuestros pensamientos son negativos y el 95% repetitivo. Extrañamente, cuanta más negativa es una experiencia, más retomamos como buitres a un cadáver, nos atrae lo que duele. Como dice el dicho budista, queremos la felicidad y, sin embargo, perseguimos nuestro sufrimiento. ¿Por qué? ¿Cuál es la raíz de la adicción de nuestra mente al sufrimiento, por qué nos aferramos compulsivamente a nuestro dolor y cómo podemos cambiar este hábito imprudente e inútil de los nuestros?

Regresamos a nuestro sufrimiento porque, fundamentalmente, estamos tratando de hacer que la experiencia negativa salga de una manera diferente. Nuestras repeticiones mentales son intentos de volver a escribir lo que no queremos en una nueva realidad. Si podemos entender nuestro dolor más claramente, pasar más tiempo con él, podremos resolverlo, en otras palabras, hacer que desaparezca. Si podemos saber la causa, quién es el culpable y qué se debe hacer al respecto, estaremos bien.

Nos aferramos a nuestro dolor, paradójicamente, en un esfuerzo por descubrir cómo dejarlo ir.

Con el dolor o cualquier tipo de experiencia negativa, llega una gran cantidad de sentimientos incómodos. En respuesta a los sentimientos que no queremos sentir, nuestra mente toma el control y nos dirige en una dirección más familiar. Una y otra vez, la mente reestructura y replantea el contenido de nuestro dolor en un esfuerzo por evitar sentirlo directamente. La mente siempre elegirá pensar en el dolor en vez de experimentarlo directamente.

Así también, nos aferramos contra lo intuitivo al sufrimiento como una forma de cuidarnos a nosotros mismos. Pensar continuamente sobre lo que nos duele nos ayuda a sentir que nuestro dolor es importante, que no sucedió sin razón y que no se olvidará. Nuestras reflexiones otorgan importancia y valor a nuestro sufrimiento, que no siempre recibe de quienes lo desean. Dejar de revisar nuestro dolor puede ser como abandonarlo, seguir adelante antes de que realmente haya sido escuchado o atendido.

El dolor también está profundamente entrelazado con nuestro sentido de identidad. Nos recordamos a nosotros mismos nuestro dolor como una manera de mantener viva nuestra narrativa personal, nuestra historia, lo que me ha pasado y mi vida. Estamos profundamente apegados a nuestras historias de sufrimiento; Se podría decir que amamos nuestro dolor. Como resultado, nos resistimos a dejarlo ir, a dejar de devolverlo al momento presente, incluso cuando ya no sea útil o activo. Hacer eso sería perder el contacto con quienes creemos que somos fundamentalmente, lo que nos hace ser nosotros.

Si nos seguimos recordándonos nuestra historia, podríamos olvidar quiénes somos en nuestras mentes, ¿y luego qué? ¿Quiénes seríamos y cómo sería la vida si no nos relacionáramos con una idea ya formada de quiénes somos?

A un nivel existencial, volver a nuestro sufrimiento nos permite sentir un sentido primordial de Yo, sentir que existimos. Nos experimentamos como un yo distinto cuando estamos pensando en un problema. Con un problema en su rastreo, la mente puede sentirse viva y en funcionamiento, y como nos imaginamos a nosotros mismos como sinónimos de la mente, nuestro sentido del yo también está vivo y fuerte en este proceso. En realidad, es a través del proceso de pensar que creamos un sentido del yo; literalmente nos pensamos en la existencia.

Renunciar al recuerdo sobre los problemas se siente amenazante a un nivel primario. ¿Cómo sabríamos que estábamos aquí si no continuáramos involucrando a la mente en los problemas, la misma actividad que permite que la mente se sienta a sí misma? ¿Cómo sabríamos quiénes somos si no a través de la mente por la que sabemos que somos? ¿Qué pasaría si dejáramos de recordar y restablecer quienes somos todo el tiempo? Sin una agenda de lo que necesita ser arreglado, literalmente perdemos nuestra separación de la vida.

Nuestra adicción al sufrimiento está en algún nivel impulsada por el deseo de sentirse mejor. Pero a pesar de todo, el resultado es que nos hace sentir peor y nos hace sufrir más incluso de lo que realmente necesitamos. ¿Qué se puede hacer entonces para romper esta adicción al dolor?

Soluciones:

  1. Conciencia. 

La clave para romper cualquier hábito es la conciencia. Comience a notar esos momentos en los que elige activamente volver a visitar su dolor, para literalmente dirigir su atención a lo que podría molestarlo. Hazte consciente de tu tendencia a insertar momentos de paz con bocados de sufrimiento. Notando que te estás haciendo esto a ti mismo.

  1. Reconoce que estás atrapado

Cuando note que está en el agujero de los conejos en su historia de sufrimiento, tómese un momento y reconozca que está allí, que está atrapado. Dígalo en voz alta: «Wow, estoy realmente atrapado». «Realmente me estoy haciendo esto a mí mismo en este momento», o lo que sea que encajen las palabras. Deténgase por un momento y con amabilidad, esté con usted exactamente donde se encuentre, reconozca la verdad de sentirse impotente o atascado dentro de su historia de dolor.

  1. preguntar 

Pregúntele a su mente (sin juzgar) qué es lo que espera lograr al atraer su atención a su sufrimiento. ¿Es para resolver su problema, hacer que salga de una manera diferente, hacer que su dolor se sienta escuchado? ¿Necesitas recordar el dolor para protegerte de que vuelva a suceder? ¿Da miedo sentirse bien? ¿Te recuerda a ti tu problema?

Sienta curiosidad por las intenciones de su mente: ¿el cambio de rumbo y el recuerdo lo llevan a la paz? ¿Te hace sentir mejor? Eventualmente, descubrirás que tratar de llegar a la paz con la mente es como tratar de abrir una cerradura con un plátano; es simplemente la herramienta equivocada. La próxima vez que regrese a la escena de su dolor, puede recordar que pensar más no funciona en realidad, y lo sabrá por su propia experiencia, su propia investigación. El fracaso es un gran maestro aquí.

  1. Cambie su enfoque de pensar en el problema a sentirlo realmente. 

Sienta dónde y cómo en su cuerpo, en qué sensaciones está experimentando esta historia de dolor. Puedes poner tu mano sobre tu corazón mientras haces esto y ofrecerte algunas palabras dulces, tal vez incluso una oración de sanación por este sufrimiento. Desenganche de su historia principal y sumérjase en una experiencia sentida por el cuerpo.

  1. Diga «no» o «pare» en voz alta.

Podemos aprender a decir simplemente «no» a las inclinaciones de nuestra mente, así como le decimos que no a un niño que está haciendo algo que la dañará. A veces, una parte más sabia y más evolucionada de nosotros tiene que intervenir y detener el comportamiento dañino en el que está involucrada la mente. Diga «no» o «deténgase» en voz alta para que pueda escucharlo y experimentarlo directamente a través de sus sentidos. Que solo otro pensamiento dentro de la mente adicta a lo negativo.

  1.   Pregúntese, ¿qué hay en riesgo si deja de lado su dolor? 

Investigue qué se siente peligroso al vivir sin recordarse lo que le sucedió y lo que todavía está mal. Haga la elección activa para no llenar su ahora con el pasado. Sea audaz: cree una nueva identidad que no esté unida a partir de su narrativa personal, sino que siempre esté fresca y en constante cambio.

En el proceso, descubrirá que puede estar completamente bien y feliz en este momento sin tener que regresar y hacer que todo lo que vino antes sea diferente.

Autor entrada: Editor

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *