Relación tóxica y cuando decidir dejarla

Decidir si terminar una relación es una gran decisión. De hecho, es una de las cosas con las que veo que la gente lucha más. Para un codependiente, la decisión de dejar un compañero tóxico o adicto es especialmente difícil. Lo has intentado y lo vuelves a intentar, pero las cosas nunca parecen mejorar (o al menos no por mucho tiempo).

Tienes poca autoestima. Has dedicado mucho tiempo para cuidar y tratar de arreglar a tu pareja. Sin embargo, a pesar de los conflictos y la desconexión, amas y te preocupas por tu pareja.Te preguntas qué pasaría con tu pareja si no estás cerca para ayudar. ¿Y qué harás sin que alguien le cuide? Dejarle se siente como un fracaso.

Cosas a tener en cuenta al decidir dejar una relación tóxica:

  • ¿Es esta una relación abusiva? El abuso no se trata solo de si su pareja le gana a usted cada vez que discuten. También es ocasional empujar o agarrar tu brazo. Te obliga a tener relaciones sexuales o a realizar actos sexuales particulares cuando no quieres. Te dice que eres inútil o que estarás solo para siempre si te vas. Es una amenaza para hacerle daño a usted o a sus hijos. Te está culpando y te hace sentir «loco».
  • ¿Qué pasará si las cosas continúan en su trayectoria actual? Sé que no puede predecir el futuro, por lo que el pasado es nuestro mejor indicador de lo que está por venir. ¿Han empeorado las cosas con el tiempo? ¿Su pareja abusa con mayor frecuencia o cantidades más grandes? ¿Se siguen acumulando nuevos problemas?
  • ¿Cómo está afectando esta relación a sus hijos? ¿Están sus hijos realmente mejor si ustedes permanecen juntos? Quizás su nivel de vida sea más alto en un hogar con dos padres, pero no se engañe a sí mismo creyendo que sus hijos no saben lo que está pasando. Los niños son muy conscientes de los argumentos, el abuso; Incluso los bebés pueden sentir la tensión y el conflicto.
  • ¿Es esta una asociación igualitaria? Es posible que el matrimonio no sea 50-50 todo el tiempo, pero debería igualarse con una sociedad razonablemente equitativa a lo largo del tiempo. ¿Llevas la mayor parte del trabajo y la responsabilidad? ¿Puedes confiar en tu pareja y sentirte apoyado? ¿Eres apreciado y valorado?
  • ¿Su pareja se esfuerza para un cambio? ¿Recuerdas el viejo dicho, «Nada cambia si no cambia nada»? Bueno, esa es la verdad. El cambio requiere un esfuerzo sostenido. ¿Su pareja le ha demostrado que trabajará en la recuperación día tras día o abandona repetidamente los programas, recae y presenta excusas?
  • ¿Cuánto te cuesta quedarte? ¿Seguir erosionando tu autoestima, tu salud mental, tu salud física, tu sentido de paz y bienestar? ¿A qué más te estás rindiendo en esta relación: tus amigos, tus metas, tu progreso profesional?
  • ¿Cuánto tiempo estás dispuesto a esperar? El cambio es duro y aterrador. Siempre es más fácil hacer lo mismo que cambiar, incluso cuando sabe que la situación actual es tóxica. Hay un fuerte deseo de permanecer allí pensando que su pareja eventualmente cambiará. No puedes confiar en las promesas vacías de cambiar, necesitas demostración sincera. La verdad es que incluso si no hay evidencia de cambio en este momento, es posible que su pareja encuentre finalmente la sobriedad y la recuperación a largo plazo, pero ¿cuánto tiempo está dispuesto a esperar? ¿Seis meses? ¿Un año? ¿Cinco años? ¿10 años? Esta es tu vida, también. ¿Qué más se está perdiendo mientras espera a que su pareja cambie? Has puesto tu vida en pausa. Usted merece vivir una vida satisfactoria con un compañero que satisfaga sus necesidades.
  • ¿Es tu vida inmanejable? En lugar de esperar a que su compañero toque el fondo, considere si ha tocado fondo. ¿Quieres vivir así de nuevo? ¿Estás enfermo y cansado de estar enfermo y cansado?

Responder a estas preguntas sólo será útil si puede mirar a usted y a su pareja con honestidad. Lo malo de la negación es que ni siquiera sabes que está ahí. A veces necesitas a alguien fuera de la situación para que te dé un feedback imparcial.

Es hora de considerar seriamente dejar una relación tóxica si su pareja:

  • Te lastima físicamente, emocionalmente, mentalmente o sexualmente.
  • Te pone abajo y te llama con nombres desfavorables.
  • No se hace responsable de los errores; te culpa por todo.
  • Se disculpa, pero sigue lastimándote de la misma manera.
  • Se niega a acudir a terapia o tratamiento.
  • Niega los problemas.
  • Te dice que estás «loco».
  • Mentiras, trampas, robos u otros comportamientos deshonestos y no éticos.
  • Controla dónde vas, a quién ves, qué te pones o cómo accedes al dinero.

En realidad, no estoy sugiriendo que todos deben dejar una relación problemática. También hay momentos en que una pareja puede recuperarse de la adicción, la enfermedad mental, el trauma y la codependencia juntos. Creo que para que esto sea posible, deben suceder dos cosas principales:

  1. Tanto usted como su pareja deben comprometerse con el bienestar emocional y la recuperación y participar regularmente en actividades de recuperación (tratamiento de abuso de sustancias para pacientes ambulatorios o ambulatorios, psicoterapia, asesoramiento grupal, grupos de autoayuda de 12 pasos u otros).
  2. El comportamiento abusivo cesa por completo. Nunca puedo abogar para que permanezcas en una relación en la que te lastiman física, sexual o emocionalmente. Mereces más.

Sé por experiencia personal y profesional que las relaciones pueden sobrevivir a la adicción y ser saludables. Pero también sé que los codependientes a menudo se quedan mucho tiempo después de que el cambio es probable. Recuerde que no causó problemas o comportamientos tóxicos de su ser querido y no puede solucionarlos. No se trata de si te quieren lo suficiente para cambiar o de lo que hiciste mal o de lo que puedes arreglar. A veces necesitas salvarte antes de bajar con el barco que se hunde.

Cuando estaba en esta encrucijada, ir a terapia fue un salvavidas que me devolvió la cordura. No puedo saber qué debes hacer en tu situación particular. Si algo de este artículo le habló, le sugiero que obtenga apoyo mientras lucha con estas preguntas y trata de ver tu vida de manera realista.

Autor entrada: Editor

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