¿Está cansado todo el tiempo? La comida podría tener la respuesta

¿Te sientes aburrido y somnoliento gran parte del día? A medida que avanza el día, ¿te encuentras bostezando, deseando acostarte o teniendo dificultades para concentrarte?

Todos nos sentimos cansado ​​de vez en cuando, y una multitud de factores contribuyen al cansancio y la fatiga. Un factor puede ser una afección médica subyacente, como anemia, hipertiroidismo o una afección cardíaca. Las luchas con problemas psicológicos, como la ansiedad y la depresión, también pueden estar vinculadas a sentimientos de cansancio. Los efectos secundarios de la medicación son otro factor.

Pero a veces, cuando estamos caminando dormidos durante el día, es simplemente por lo que comemos.

Comer demasiado contribuye a la obesidad, que tiene un impacto significativo en nuestros niveles de energía y sentimientos de edtar cansado. Pero, incluso cuando no tenemos sobrepeso, los alimentos que comemos pueden hacer que nos sintamos lentos y agotados.

En un estudio, los niños con hábitos alimenticios poco saludables, especialmente aquellos que a menudo comían alimentos salados, tenían más probabilidades de sentirse cansados ​​durante el día. Estos niños también tendían a tener problemas de salud relacionados con la presión arterial, el colesterol HDL y el índice aterogénico (una medida utilizada como predictor de enfermedad cardíaca).

Este estudio destaca la conexión entre lo que comemos y nuestra salud física.

Todos hemos escuchado el cliché «eres lo que comes». Pero muchos de nosotros olvidamos o dejamos de aplicar el adagio a nuestra propia dieta. Consideramos que el comer y la comida son un consuelo o una experiencia social, y olvidamos que al elegir alimentos, su función principal es alimentar nuestros cuerpos.

Su cuerpo, al igual que su automóvil, no funcionará bien cuando no tenga el combustible adecuado. La forma en que elija alimentar su cuerpo afectará su nivel de energía y la capacidad de su cuerpo para funcionar.

3 hábitos alimenticios que contribuyen al cansancio

  1. Saltarse las comidas.  A veces estamos demasiado ocupados para comer (especialmente en la mañana) o estamos tratando de perder peso e intentar reducir calorías salteando comidas. Pero la investigación muestra que comer a intervalos regulares mejora la concentración y el estado de alerta.
  2. Falta un grupo de alimentos. Según la Asociación Dietética Americana, requerimos una mezcla de alimentos para mantener la energía. Nuestras necesidades difieren según la edad, el género y la salud física en general, pero cada uno de nosotros necesita carbohidratos (el combustible principal para los deportes y el ejercicio), grasas saludables para la energía a largo plazo, y proteínas y productos lácteos para ayudar a equilibrar los líquidos y mejorar la función inmunológica.
  3. No consumir suficientes frutas y verduras. Abundan los mensajes públicos que nos dicen que comamos frutas y verduras. Pero pueden ser fáciles de saltear, ya que a menudo no son fundamentales para los menús de comidas rápidas o restaurantes, requieren tiempo y esfuerzo para prepararse y no tienen las cualidades adictivas de las grasas y los carbohidratos.

Sin embargo, las frutas y verduras proporcionan vitaminas y sustancias químicas importantes en el cuerpo que son esenciales para mantener la energía. El mineral magnesio, por ejemplo, ayuda a regular la producción de energía, proteínas corporales y contracciones musculares.

Si está crónicamente cansado, desmotivado o tiene dificultades para concentrarse, es importante descartar causas médicas y considerar contribuir con condiciones psicológicas. Sin embargo, no olvide que a menudo nuestros sentimientos de bienestar y energía provienen de los alimentos que utilizamos para alimentar nuestros cuerpos.

Autor entrada: Editor

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