La risa es la mejor medicina (parte 2)

Esta es la segunda parte acerca de las risa y los beneficios para la salud. Para la primera parte haz clic aquí.

Cómo traer más risas a tu vida

La risa es tu derecho de nacimiento, una parte natural de la vida que es innata e innata. Los bebés comienzan a sonreír durante las primeras semanas de vida y se ríen en voz alta a los pocos meses de nacer. Incluso si no creciste en un hogar donde la risa era un sonido común, puedes aprender a reírte en cualquier etapa de la vida.

Comience por reservar momentos especiales para buscar el humor y la risa, como podría hacer con el ejercicio, y construir desde allí. Eventualmente, querrá incorporar el humor y la risa en el tejido de su vida, encontrándolo naturalmente en todo.

Aquí hay algunas maneras de comenzar:

Sonreír. Sonreír es el comienzo de la risa, y como la risa, es contagioso. Cuando miras a alguien o ves algo agradable, practica sonreír. En lugar de mirar hacia abajo a su teléfono, mire hacia arriba y sonría a la gente que pasa en la calle, a la persona que le sirve un café de la mañana o a los compañeros de trabajo con los que comparte el ascensor. Note el efecto en los demás.

Cuenta tus bendiciones. Literalmente hacer una lista. El simple hecho de considerar los aspectos positivos de tu vida te alejará de los pensamientos negativos que bloquean el humor y la risa. Cuando estás en un estado de tristeza, tienes que viajar más para alcanzar el humor y la risa.

Cuando escuches la risa, avanza hacia ella. A veces, el humor y la risa son privados, una broma compartida entre un grupo pequeño, pero generalmente no. Más a menudo, las personas están muy felices de compartir algo divertido porque les da la oportunidad de reírse de nuevo y alimentar el humor que se encuentra en él. Cuando escuche la risa, búsquelo y pregunte: «¿Qué es divertido?»

Pasa tiempo con gente divertida y juguetona. Estas son personas que se ríen fácilmente, tanto de sí mismas como de los absurdos de la vida, y que habitualmente encuentran el humor en los acontecimientos cotidianos. Su punto de vista juguetón y su risa son contagiosas. Incluso si no te consideras una persona alegre y graciosa, puedes buscar personas a quienes les guste reír y hacer reír a los demás. Cada comediante aprecia una audiencia.

Llevar el humor a las conversaciones. Pregunte a la gente: “¿Qué es lo más gracioso que te sucedió hoy? ¿Esta semana? ¿En tu vida?»

Risa simulada

Entonces, ¿qué pasa si realmente no puedes «encontrar lo gracioso»? Lo creas o no, es posible reírse sin experimentar un evento gracioso, y la risa simulada puede ser tan beneficiosa como la realidad. Incluso puede hacer que el ejercicio sea más divertido y productivo. Un estudio de la Universidad del Estado de Georgia encontró que la incorporación de episodios de risa simulada en un programa de ejercicios ayudó a mejorar la salud mental de los adultos mayores y su resistencia aeróbica. Además, escuchar a los demás reír, incluso sin razón aparente, a menudo puede provocar una risa genuina.

Para agregar la risa simulada a su propia vida, busque grupos de risa yoga o terapia de risa. O puedes comenzar simplemente riéndote de las bromas de otras personas, incluso si no las encuentras graciosas. Tanto usted como la otra persona se sentirán bien, lo acercarán más y, quién sabe, puede incluso provocar una risa espontánea.

Creando oportunidades para reírse;

  • Mira una película divertida, un programa de televisión o un video de YouTube
  • Invita a amigos o compañeros de trabajo a un club de comedia
  • Lee las páginas divertidas que le hagan sonreír.
  • Busca gente divertida con quienes sonreír.
  • Comparte una buena broma o una historia divertida.
  • Consulta la sección de humor de tu librería.
  • Anfitrión de la noche de juego con amigos.
  • Jugar con una mascota
  • Ir a una clase de «yoga de la risa»
  • Goof alrededor con niños
  • Hacer algo tonto para sonreír.
  • Haga tiempo para actividades divertidas (por ejemplo, bolos, golf en miniatura, karaoke)

Consejos para desarrollar tu sentido del humor.

Un ingrediente esencial para desarrollar su sentido del humor es aprender a no tomarse demasiado en serio y reírse de sus propios errores y debilidades. Por mucho que nos gustaría creer lo contrario, todos hacemos tonterías de vez en cuando. En lugar de sentirte avergonzado o a la defensiva, abraza tus imperfecciones. Si bien algunos eventos en la vida son claramente tristes y no son oportunidades para la risa, la mayoría no tiene una sensación abrumadora de tristeza o deleite. Caen en la zona gris de la vida ordinaria, lo que te da la opción de reír o no. Así que elige reírte siempre que puedas.

Cómo desarrollar tu sentido del humor.

Reírse de sí mismo. Comparte tus momentos embarazosos. La mejor manera de tomarse menos en serio es hablar sobre los momentos en que se tomó demasiado en serio.

Intenta reírte de las situaciones en lugar de lamentarlas. Busque el humor en una mala situación y descubra la ironía y el absurdo de la vida. Cuando ocurra algo negativo, trata de convertirlo en una anécdota humorística que haga reír a los demás.

Rodéate de recordatorios para aligerar. Mantenga un juguete en su escritorio o en su automóvil. Ponga un cartel divertido en su oficina. Elige un salvapantallas que te haga reír. Encuadre las fotos de usted y su familia o amigos divirtiéndose.

Recuerda cosas graciosas que suceden. Si sucede algo divertido o escuchas una broma o una historia divertida que realmente te gusta, escríbelo o díselo a alguien para que te ayude a recordarlo.

No te detengas en lo negativo. Trate de evitar a las personas negativas y no se detenga en las noticias, el entretenimiento o las conversaciones que lo hagan sentir triste o infeliz. Muchas cosas en la vida están fuera de su control, particularmente el comportamiento de otras personas. Si bien usted puede considerar que llevar el peso del mundo sobre sus hombros es admirable, a la larga es poco realista y poco saludable.

Encuentra tu niño interior. Preste atención a los niños y trate de emularlos; después de todo, son los expertos en jugar, tomarse la vida a la ligera y reírse de las cosas comunes.

Lidiar con el estrés. El estrés puede ser un impedimento importante para el humor y la risa, por lo que es importante mantener sus niveles de estrés bajo control. Una gran técnica para aliviar el estrés en el momento es utilizar un recuerdo favorito que siempre te haga sonreír: algo que hicieron tus hijos, por ejemplo, o algo gracioso que te dijo un amigo.

No pases un día sin reírte. Piense en ello como ejercicio o desayuno y haga un esfuerzo consciente para encontrar algo cada día que le haga reír. Reserve de 10 a 15 minutos y haga algo que le divierta. Cuanto más se acostumbre a reírse cada día, menos esfuerzo tendrá que hacer.

Usando el humor para superar desafíos y mejorar tu vida.

La capacidad de reír, jugar y divertirse no solo hace que la vida sea más placentera, sino que también le ayuda a resolver problemas, conectarse con otros y pensar de manera más creativa. Las personas que incorporan el humor y juegan en su vida diaria encuentran que les renueva a ellos y a todas sus relaciones.

La vida trae desafíos que pueden sacarte lo mejor de ti o convertirse en juguetes para tu imaginación. Cuando “te conviertes en el problema” y te tomas demasiado en serio, puede ser difícil pensar fuera de la caja y encontrar nuevas soluciones. Pero cuando juegas con el problema, a menudo puedes transformarlo en una oportunidad para el aprendizaje creativo y así sonreír.

Jugar con problemas parece ser algo natural para los niños. Cuando están confundidos o temerosos, convierten sus problemas en un juego, dándoles un sentido de control y la oportunidad de experimentar con nuevas soluciones. Interactuar con otros de manera lúdica te ayuda a conservar esta capacidad creativa.

Aquí hay dos ejemplos de personas que tomaron problemas cotidianos y los hicieron reír y jugar:

Roy , un hombre de negocios semi retirado, estaba emocionado de finalmente tener tiempo para dedicarse al golf, su deporte favorito. Pero cuanto más jugaba, menos se divertía. Aunque su juego había mejorado dramáticamente, se enojó consigo mismo por cada error. Roy sabiamente se dio cuenta de que sus compañeros de golf afectaban su actitud, por lo que dejó de jugar con personas que tomaron el juego demasiado en serio. Cuando jugaba con amigos que se enfocaban más en divertirse que en sus puntajes, era menos crítico de sí mismo. Ahora el golf era tan agradable como Roy había imaginado. Marcó mejor sin trabajar más duro. Y la perspectiva más brillante que estaba obteniendo de sus compañeros y el juego se extendió a otras partes de su vida.

Jane trabajaba en casa diseñando tarjetas de felicitación, un trabajo que amaba pero que ahora sentía que se había convertido en una rutina. Dos niñas pequeñas que amaban dibujar y pintar vivían al lado. Finalmente, Jane invitó a las niñas a jugar con todos sus materiales de arte. Al principio, ella solo observaba, pero con el tiempo se unió. Riendo, coloreando y jugando a fingir con las niñas pequeñas transformó la vida de Jane. No solo terminó con su soledad y aburrimiento, sino que también despertó su imaginación y ayudó a que su obra de arte floreciera. Lo mejor de todo fue que reavivó la alegría en la relación de Jane con su esposo.

A medida que la risa, el humor y el juego se integren en su vida, su creatividad florecerá y nuevas oportunidades para reírse con amigos, compañeros de trabajo, conocidos y seres queridos se le ocurrirán diariamente. La risa te lleva a un lugar más alto donde puedes ver el mundo desde una perspectiva más relajada, positiva y alegre.

 

Autor entrada: Editor

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *