La risa es la mejor medicina (parte 1)

Los beneficios para la salud del humor y la risa

Claro, es divertido compartir una buena risa. ¿Pero sabías que realmente puede mejorar tu salud? Es cierto: la risa es una medicina fuerte. Atrae a las personas de manera que provoquen cambios físicos y emocionales saludables en el cuerpo. La risa fortalece su sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo, disminuye el dolor y lo protege de los efectos dañinos del estrés. Como niños, solíamos reír cientos de veces al día, pero como adultos, la vida tiende a ser más seria y la risa es menos frecuente. Pero al buscar más oportunidades para el humor y la risa, puede mejorar su salud emocional, fortalecer sus relaciones, encontrar una mayor felicidad e incluso agregar años a su vida.

¿Por qué la risa es la medicina más dulce para la mente y el cuerpo?

La risa es un poderoso antídoto para el estrés, el dolor y el conflicto. Nada funciona más rápido o más confiable para devolver el equilibrio a tu mente y cuerpo que una buena risa. El humor aligera sus cargas, inspira esperanza, lo conecta con los demás y lo mantiene conectado a tierra, concentrado y alerta. También te ayuda a liberar la ira y perdonar antes.

Con tanto poder para sanar y renovar, la capacidad de reírse fácilmente y con frecuencia es un recurso tremendo para superar los problemas, mejorar sus relaciones y apoyar la salud tanto física como emocional. Lo mejor de todo es que esta medicina invaluable es divertida, gratuita y fácil de usar.

La risa es buena para tu salud.

  1. La risa relaja todo el cuerpo. Una buena y cordial risa alivia la tensión física y el estrés, dejando sus músculos relajados hasta 45 minutos después.
  2. La risa refuerza el sistema inmunológico. La risa disminuye las hormonas del estrés y aumenta las células inmunitarias y los anticuerpos que combaten las infecciones, mejorando así su resistencia a las enfermedades.
  3. La risa desencadena la liberación de endorfinas, las sustancias químicas naturales para sentirse bien del cuerpo. Las endorfinas promueven una sensación general de bienestar e incluso pueden aliviar temporalmente el dolor.
  4. La risa protege el corazón. La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a protegerlo contra un ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares.
  5. La risa quema calorías. Está bien, no es un reemplazo para ir al gimnasio, pero un estudio encontró que reírse de 10 a 15 minutos al día puede quemar aproximadamente 40 calorías, lo que podría ser suficiente para perder tres o cuatro libras en el transcurso de un año.
  6. La risa alivia la pesada carga de la ira. Nada difunde la ira y el conflicto más rápido que una risa compartida. Mirar el lado divertido puede poner los problemas en perspectiva y permitirle pasar de las confrontaciones sin aferrarse a la amargura o el resentimiento.
  7. La risa puede incluso ayudarte a vivir más tiempo. Un estudio en Noruega encontró que las personas con un fuerte sentido del humor sobrevivían a las que no se ríen tanto. La diferencia fue particularmente notable para aquellos que luchan contra el cáncer.

Beneficios para la salud física de la risa:

  • Aumenta la inmunidad
  • Reduce las hormonas del estrés.
  • Disminuye el dolor
  • Relaja tus músculos.
  • Previene enfermedades del corazón

Beneficios para la salud mental de la risa:

  • Agrega alegría y entusiasmo a la vida.
  • Alivia la ansiedad y la tensión.
  • Alivia el estrés
  • Mejora el humor
  • Fortalece la resiliencia.

Beneficios sociales de la risa:

  • Fortalece las relaciones
  • Atrae a otros a nosotros
  • Mejora el trabajo en equipo
  • Ayuda a desactivar el conflicto.
  • Promueve la unión grupal

La risa te ayuda a mantenerte mentalmente sano

La risa te hace sentir bien. Y este sentimiento positivo permanece contigo incluso después de que la risa cede. El humor lo ayuda a mantener una perspectiva positiva y optimista a través de situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.

Más que un respiro de la tristeza y el dolor, la risa te da el coraje y la fuerza para encontrar nuevas fuentes de significado y esperanza. Incluso en los momentos más difíciles, una risa, o incluso una sonrisa, puede hacer que te sientas mejor. Y la risa es realmente contagiosa: solo escuchar la risa prepara tu cerebro y te prepara para sonreír y unirte a la diversión.

El vínculo entre la risa y la salud mental.

  • La risa deja de angustiar las emociones. No puedes sentirte ansioso, enojado o triste cuando te estás riendo.
  • La risa te ayuda a relajarte y recargar. Reduce el estrés y aumenta la energía, lo que le permite mantenerse enfocado y lograr más.
  • La risa cambia de perspectiva, permitiéndote ver las situaciones de una manera más realista y menos amenazadora. Una perspectiva humorística crea una distancia psicológica, que puede ayudarlo a evitar sentirse abrumado y difundir el conflicto.
  • La risa te acerca a los demás, lo que puede tener un efecto profundo en todos los aspectos de tu salud mental y emocional.

La risa une a las personas y fortalece las relaciones.

Hay una buena razón por la que las comedias de televisión usan pistas de risa: la risa es contagiosa. Es mucho más probable que se ría con otras personas que cuando está solo. Y mientras más risas traigas a tu propia vida, más felices te sentirás tú y los que te rodean.

Compartir humor es la mitad de la diversión; de hecho, la mayoría de las risas no provienen de escuchar chistes, sino simplemente de pasar tiempo con amigos y familiares. Y es este aspecto social que juega un papel tan importante en los beneficios para la salud de la risa. No puedes disfrutar de una risa con otras personas a menos que te tomes el tiempo para involucrarte realmente con ellas. Cuando te preocupas por alguien lo suficiente como para apagar tu teléfono y conectarte cara a cara, te estás involucrando en un proceso que reequilibra el sistema nervioso y pone freno a las respuestas de estrés defensivo como «luchar o huir». Y si compartes una reír también, ambos se sentirán más felices, más positivos y más relajados, incluso si no pueden alterar una situación estresante.

Cómo reírse puede fortalecer las relaciones

La risa compartida es una de las herramientas más efectivas para mantener las relaciones frescas y emocionantes. Todo intercambio emocional crea vínculos de relación fuertes y duraderos, pero compartir la risa también agrega alegría, vitalidad y resistencia. Y el humor es una forma poderosa y efectiva de curar resentimientos, desacuerdos y heridas. La risa une a las personas en tiempos difíciles.

El humor y la comunicación lúdica fortalecen nuestras relaciones al desencadenar sentimientos positivos y fomentar la conexión emocional. Cuando nos reímos unos con otros, se crea un vínculo positivo. Este vínculo actúa como un fuerte amortiguador contra el estrés, los desacuerdos y la decepción. El humor y la risa en las relaciones te permiten:

Sé más espontáneo. El humor te saca de tu cabeza y te aleja de tus problemas.

Deja ir la actitud defensiva. La risa te ayuda a olvidar los resentimientos, los juicios, las críticas y las dudas.

Liberar inhibiciones. Tu miedo a contenerse se hace a un lado.

Exprese sus verdaderos sentimientos. Las emociones profundamente sentidas pueden subir a la superficie.

Usa el humor para resolver los desacuerdos y la tensión en tu relación

La risa es una herramienta especialmente poderosa para manejar conflictos y reducir la tensión cuando las emociones se están acelerando. Ya sea con parejas románticas, amigos y familiares, o compañeros de trabajo, puede aprender a usar el humor para suavizar los desacuerdos, disminuir el nivel de estrés de todos y comunicarse de una manera que fortalezca sus relaciones en lugar de romperlas.

Autor entrada: Editor

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