Dependencia Saludable vs Codependencia

La codependencia es una forma poco saludable de dependencia, pero no es la dependencia en sí misma el problema. Existen formas saludables de dependencia, también conocidas como interdependencia, que fortalecen las relaciones. Sin embargo, distinguir la codependencia de la interdependencia puede ser complicado, especialmente si usted no ha experimentado muchas relaciones sanas.

¿Qué es la interdependencia?

Los seres humanos son seres sociales y siempre hemos vivido en comunidades y nos hemos apoyado mutuamente para sobrevivir. Entonces, no hay nada de malo en necesitar a los demás, confiar en los demás y pedir ayuda. La dependencia saludable, también conocida como interdependencia, implica un intercambio mutuo; ambas personas dan y reciben apoyo, aliento, ayuda práctica, etc. Sin embargo, en las relaciones codependientes, una persona está haciendo la mayor parte del trabajo, pero no se le da mucho a cambio. Esta es una receta para el agotamiento, el resentimiento y la insatisfacción.

En contraste, la interdependencia aumenta la autoestima, el dominio y la confianza de los individuos, y promueve sentimientos de amor, respeto mutuo y un sentido de seguridad emocional en las relaciones. Cuando estás en una relación interdependiente, la ayuda y el estímulo de tu pareja te facilitan para salir al mundo y enfrentar problemas, probar cosas nuevas y superar tus miedos. También te permite ser tu propia persona, por lo que hay un equilibrio de dependencia e independencia. En otras palabras, la dependencia saludable no te detiene, te ayuda a ser tu mejor yo.

Los adultos interdependientes tienen un fuerte sentido de quiénes son y se sienten competentes para navegar por el mundo y expresar sus necesidades. Aceptan ayuda pero no confían en los demás para su autoestima. En contraste, la identidad de un codependiente está envuelta en la relación: no sabe quién es, qué quiere o cómo se siente separada de su pareja.

En resumen, una relación interdependiente no compromete tu identidad como un individuo completo e independiente. Te permite dar y recibir ayuda, a la vez que conserva tu individualidad y autonomía.

¿Qué es la codependencia y que la hace insalubre?

La codependencia no es simplemente un exceso de confianza en otra persona. Es una malla, lo que significa que su identidad está entrelazada con la de su pareja. En una relación codependiente, su enfoque está en la otra persona tanto más que sus necesidades, objetivos e intereses que son suprimidos e ignorados. Es posible que sea una persona independiente ya que es completamente capaz de ganarse la vida, pagar las facturas y cuidar a los niños (el trabajo duro, la confiabilidad y el cuidado son rasgos comunes entre los codependientes), pero tiene una necesidad poco saludable de hacerlo. También hay una necesidad poco saludable de ser necesario que te mantiene dependiente de otra persona para hacerte sentir digno y amado.

Necesidad de ser necesitado.

Los codependientes construyen su autoestima para ayudar, reparar y rescatar a otros. Y como puedes imaginar, esto crea un desequilibrio en sus relaciones. Para que las relaciones codependientes funcionen, ambas partes deben aceptar sus roles: uno como el cuidador o donante y el otro como el enfermo o receptor.

Como resultado del trauma infantil, el abandono emocional infantil y las dinámicas familiares disfuncionales, un “cuidador” se siente fundamentalmente defectuoso e indigno y cree que debe ganar el amor. Entonces, sacrificas tus propias necesidades para sentirte aceptado y valorado. Esto crea una dependencia poco saludable de los demás para la validación de sus sentimientos, intereses, creencias, valor e incluso su existencia. Nunca es saludable depender de otros para sentirse valioso. Esta necesidad de validación externa deja a muchos codependientes atrapados en relaciones abusivas, insatisfactorias e infelices porque se sienten sin sentido y desagradables sin el rol de cuidador

Ayudar vs. habilitar

Cómo lo visto anteriormente, las relaciones interdependientes brindan apoyo y ayuda mutuas, y la ayuda que se brinda permite a la otra persona crecer y aprender. Pero en las relaciones codependientes, solo una persona está ofreciendo ayuda, y la ayuda tiende a crear más dependencia porque está habilitando, rescatando o haciendo cosas por su pareja en lugar de ayudarlo a hacerlo por sí mismo.

Como cuidador codependiente, su necesidad de ser necesitado es tan fuerte que puede inconscientemente permitir que su ser querido permanezca disfuncional y dependiente porque si su ser querido se “mejora” (sobrio, sano, etc.), ya no podrá tener un propósito, y sin un propósito, no se siente digno de amor. Este es un pensamiento aterrador y su miedo al abandono puede llevarlo a quejarse persistentemente, dar consejos no deseados y habilitarlo. Habilitar es diferente al tipo de ayuda que caracteriza las relaciones interdependientes, lo que alienta a su ser querido a ser más autosuficiente y seguro.

La interdependencia fomenta el crecimiento

La codependencia atrapa a las personas en relaciones poco saludables, a veces abusivas. A diferencia de la interdependencia, no alienta a las personas a crecer emocionalmente, profesionalmente, socialmente, espiritualmente o de otra manera. Las relaciones codependientes se centran en mantener el status quo para que el donante pueda continuar obteniendo al “ayudar” y el tomador pueda satisfacer sus necesidades físicas, emocionales, financieras o de otro tipo. Las personas codependientes tienen dificultades para funcionar de manera independiente porque siempre han confiado en alguien más para compensar una falta central de autoestima.

Las relaciones son importantes. Añaden una capa extra de alegría y satisfacción a nuestras vidas; Trae oportunidades para el crecimiento y nos edifican. Sin embargo, no pueden reparar las heridas que traemos a la relación. En cambio, tendemos a reproducir estas dinámicas de relación disfuncionales hasta que curemos la raíz del problema en nosotros mismos.

Dependencia saludable vs. codependencia

Comprender la diferencia entre interdependencia y codependencia puede ser difícil, especialmente si nunca ha experimentado una relación interdependiente saludable. La siguiente tabla resume las principales diferencias entre interdependencia y codependencia y espero que se remita a ella cuando necesite ayuda para distinguir la dependencia saludable de la codependencia.

 

Dependencia saludable

 

Codependencia

 

Confianza mutua entre sí; Un

equilibrado dar y recibir.

 

Una persona hace la mayor parte del trabajo y recibe poco apoyo o ayuda a cambio.

 

La ayuda promueve el crecimiento, el aprendizaje y la autosuficiencia.

 

La habilitación está disfrazada de ayuda, crea dependencia y detiene el crecimiento personal.

 

Da sensación de ser tu propia

persona separada e independiente.

Enredo o fusión de identidad y sentimientos para que ninguna de las dos personas funcione como una persona completa e independiente .
 

Te sientes libre libre de ser tu auténtico yo.

Pierda de vista sus propios intereses, metas, valores y, en cambio, haga y diga lo que su pareja quiere.
Experimenta plenamente tus propios sentimientos. Tiende a absorber los sentimientos de otras personas y reprime los tuyos.
Sabes que tienes valor incluso cuando otros están molestos contigo. Confía en su pareja para que se sienta digno.
Se siente seguro y confiado en tu relación. Temes el rechazo, la crítica y el abandono.
Habilidad para estar en desacuerdo o decir “no” sin culpa. Miedo al conflicto, límites pobres y expectativa de perfección.
La honestidad y la capacidad de admitir errores promueve el crecimiento. La negación y la actitud defensiva mantienen las cosas estancadas.

 

Autor entrada: Editor

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