7 maneras de superar la timidez y la ansiedad social

Se estima que casi 17 millones de adultos en EE.UU en algún momento cumplirán con los criterios para el trastorno de ansiedad social o fobia social. El número de adultos que luchan con la timidez excede en gran medida ese número. Afortunadamente, existen algunas estrategias efectivas para superar la timidez y la ansiedad social y ganar confianza: Actúa con […]

Cómo dejar de reaccionar de forma exagerada

Por Julie Hanks, LCSW ¿Has sido acusado de ser “cabeza caliente”? Cuando la intensidad emocional y la gravedad de su comportamiento no coinciden con la situación actual, hay reacciones exageradamente. Hay dos tipos de reacciones exageradas: externa e interna. Las reacciones exageradas externas son respuestas visibles que otros pueden ver (por ejemplo, atacar con ira, levantar las manos y alejarse […]

Las 7 señales de advertencia de la adicción a las compras

A algunos les encanta ir de compras. Algunos odian comprar. Y algunos necesitan comprar. “Era como muchas chicas en los Estados Unidos que están interesadas en la moda, la ropa y los cosméticos, y me gustaba comprar“, dice Avis Cardella, autora de Spent: Memoirs of a Shopping Addict. “Pero después de que mi madre muriera inesperadamente cuando tenía unos […]

El valor de nuestros errores

A ninguno de nosotros le gusta fallar. Pero a algunos de nosotros nos resulta especialmente difícil recuperarse de un error. Nos golpeamos a nosotros mismos durante meses, incluso años, repitiendo nuestro error. Rumiamos sobre lo que podríamos haber hecho de manera diferente. Estamos atrapados en lo que perdimos. Sin embargo, con el tiempo, a menudo descubrimos que nuestros fracasos están […]

5 maneras de afrontar un problema

¿Tiene un problema?  Puede ser útil saber que hay cinco maneras de cómo tratarlo ¿No es eso tranquilizador? ¿No te alegras de que estés leyendo esto? Repase estas cinco alternativas y podrá resolver cualquier problema que se le presente. Resuelve el problema. A veces es tan fácil como eso. Digamos que tienes una lista de “tareas pendientes” que es […]

Desafiando lo negativo de nuestro diálogo interno

La mayoría de las personas no se dan cuenta, pero a medida que avanzamos en nuestra vida cotidiana, estamos constantemente pensando e interpretando las situaciones en las que nos encontramos. Es como si tuviéramos una voz interna dentro de nuestra cabeza que determina cómo percibimos cada situación. Los psicólogos llaman a esta voz interior “diálogo interno”, e […]

8 causas del auto-sabotaje

Por Mike Bundrant A menudo denominado auto-sabotaje implica que te estás haciendo daño a ti mismo aunque haya mejores opciones. Ejemplos de auto-sabotaje Tienes trabajo que hacer pero postergar navegando por internet. Grita a tus hijos cuando sabes que empeorará las cosas. Comer en exceso cuando sabes que te arrepentirás más tarde. Ignora un problema a medida que […]

Palabras de esperanza para cualquiera que lucha con la depresión

Una de las peores partes de la depresión, y ciertamente hay muchas, es que te roba la esperanza. “He estado luchando contra la depresión durante casi 35 años”, dijo Douglas Cootey, quien escribe el premiado blog A Splintered Mind. “En ese tiempo, a menudo me he sentido desesperanzado, generalmente en tiempos de ideación suicida… La depresión tiene […]

3 mentiras que tu propia duda quiere que creas

Si no tienes cuidado, la duda puede convertirse en una profecía autocumplida. Pensar en cosas como “No soy lo suficientemente inteligente como para tener éxito” o “Me voy a avergonzar a mí mismo delante de todos”, puede hacer que experimentes una avalancha de emociones, que van desde la tristeza hasta el terror absoluto. Si no […]